На протяжении дня человек регулярно употребляет воду и другие продукты питания в определенном количестве. Это позволяет ему сохранить бодрость, а также заряд энергии. Вода играет важнейшую роль в поддержании баланса, так как организм человека состоит на 60-65 процентов из воды в идеале. В воде происходит процесс ферментации, а также растворяются многие витамины и микроэлементы, благодаря чему нашей пищеварительной системе становится проще обеспечивать высвобождение необходимого количества энергии. Вода также способствует укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожного покрова и поддерживает отличное самочувствие в целом.
Если вы хотите узнать о правильном употреблении воды, то детальнее тут. Статья поможет ответить на вопрос о том, как приучить себя пить больше воды. Она ответит на вопрос о том, почему так важно регулярно употреблять воду.
Какое количество воды требуется человеку в день?
Взрослый человек постоянно теряет воду во время переваривания пищи, выделения пота и даже дыхания. По этой причине вода покидает организм даже тогда, когда человек находится в состоянии покоя. Восстановить ее баланс можно благодаря употреблению 1.5-2 литров воды, так как именно столько мы теряем на протяжении дня. Если речь идет об атлетах, а также жителях южных регионов, то им требуется употреблять значительно больше воды в день, чтобы не допустить обезвоживания. Вода требуется человеку в любом возрасте:
- Детям;
- Взрослым;
- Пожилым людям.
На необходимость в воде не влияют такие параметры, как состояние здоровья. В то же время возраст и образ жизни могут корректировать объем воды, который необходимо употребить человеку. Если диета состоит в основном из овощей и фруктов, то потребность в воде сокращается, так как эти продукты богаты на воду.
Точно определить объем воды, которая требуется человеку, можно только учитывая его индивидуальные особенности организма. В то же время существуют определенные рекомендации, следуя которым, можно высчитать индивидуальное количество воды, необходимой для поддержания оптимального самочувствия. На каждый кг массы тела человека приходится 35 мл воды, которую нужно принять на протяжении дня. По этой причине человеку с массой тела в 80 кг требуется почти 3 литра воды в сутки. Так как масса тела часто не является стабильным параметром, то ее изменение должно приводить к изменению и объема выпиваемой в день жидкости.
